Cómo encontrar su mantra personal – 5 sencillos consejos

Cómo encontrar un mantra personal. ¿Alguna vez siente que la vida es demasiado abrumadora? ¿Como si estuviera luchando constantemente para mantenerse al día con las exigencias del trabajo, las relaciones y el crecimiento personal? Sé que a mí me pasa.

Pero, ¿y si le dijera que existe una herramienta que puede ayudarle a encontrar la paz en medio del caos? ¿Una herramienta que se ha utilizado durante siglos para aquietar la mente y centrar el alma? Esa herramienta es un mantra personal.

Piense en su propio mantra como una luz que le guía, un faro que le ayuda a navegar a través de los retos de la vida. Es una frase o palabra que resuena con sus valores y objetivos más íntimos. Y repitiéndoselo con regularidad, puede aprovechar su poder para transformar su realidad.

En este artículo, exploraremos cómo encontrar su propio mantra e integrarlo en su práctica diaria para obtener el máximo impacto. Así que ¡empecemos!

Video

Comprender el poder de los mantras

Se sorprenderá del increíble poder que poseen los mantras y de cómo pueden transformar su vida de formas que nunca creyó posibles.

La palabra «mantra» procede del sánscrito y significa un sonido o frase que se repite para ayudar a la concentración en la práctica de la meditación. Muchas personas utilizan los mantras como afirmaciones para calmar su mente y centrarse en pensamientos positivos.

Los mantras no se limitan a las prácticas religiosas; cualquiera puede beneficiarse de incorporarlos a su rutina diaria. Cantar un mantra durante la meditación ayuda a crear una sensación de calma en uno mismo.

Un mantra acertado debe resonar con usted a nivel personal, aportándole paz interior y tranquilidad. A través de la meditación mantra consistente, uno puede experimentar muchos beneficios como el aumento de la atención plena, la reducción de los niveles de estrés y la mejora del bienestar general.

Encontrar su propio mantra puede llevarle algún tiempo, pero merece la pena el esfuerzo una vez que descubra uno que resuene verdaderamente con su alma. Cuando empiece a identificar sus objetivos y valores, tenga en cuenta el poder de tener un mantra que apoye estas aspiraciones.

He aquí 5 maneras de inventar su mantra único

Repetición

Cuando se trata de mantras, ¡la repetición es la clave! Es como la publicidad: cuanto más se oye, más éxito tiene. Así que empiece repitiendo su mantra 20 veces, y si su mente empieza a divagar, simplemente vuelva al eslogan.

No sea duro consigo mismo si pierde la pista del mantra, en su lugar practique el arte del perdón. Simplemente vuelva a él y continúe.

Recuerde, ¡la repetición es su amiga! Cuanto más repita su mantra, más fácil le resultará. Personalmente, hago una ronda (108 veces) del mantra Gyatri cada día, y con cada día que pasa, fluye con más facilidad.

Así que manténgalo sencillo, repítalo y ¡disfrute de la fluidez que conlleva!

Amor propio

A veces ocurre que piensa de sí mismo: «No soy suficiente». En esos momentos es eficaz tener a mano un mantra que le anime.

Recitarlo cambia la percepción de uno mismo y le ayuda a cambiar su mentalidad por una que le anime y le dé fuerza. Al cambiar la forma en que se hablan a sí mismos, se permiten mostrarse amables consigo mismos.

Sin embargo, esto sólo puede lograrse mediante la entrega. Confíen en que ellas y su lema son suficientes y ríndanse a su poder curativo.

¿Cuándo fue la última vez que se dijeron a sí mismas que eran buenas?

Persevere

Hablemos de mantras. Puede que el primero no sea el más adecuado, pero no se preocupe. Dedíquele unos días y comprométase de verdad con él. Al fin y al cabo, se trata de un proceso. Aunque no sea exactamente lo que esperaba, seguir un mantra durante un breve periodo de tiempo puede ayudarle a conocerlo mejor.

De hecho, puede que incluso desarrolle una relación con él. Aunque no sea su canto ideal, comprometerse con él puede hacer verdaderas maravillas. Dele la oportunidad de que le sirva y quizá se sorprenda de lo mucho que puede ayudarle a profundizar en su práctica.

Inspiración

Lo más importante es empezar. Los mantras son una experiencia profundamente confidencial. Pero inspirarse en los mantras de otras personas le permite jugar con diferentes mantras.

El mantra OM

Cuando cantamos «OM», sentimos la vibración en nuestro cuerpo y éste se relaja. Cantar «OM» a diario da paz a nuestra mente, cuerpo y alma.

Los yoguis de la antigua India conocían el poder de este mantra y lo cantaban día y noche para conectar con sus almas y alcanzar la salvación.

Por eso lo más fácil es empezar con «OM» y sentir las vibraciones.

Por ejemplo, aprovecho mis paseos energéticos por la naturaleza para cantar el «OM». Por lo general, la mejor forma de encontrarlo es preguntarse qué necesita. No se centre demasiado en un mantra que considere adecuado para usted.

Es importante probar nuevos mantras y ver cómo encajan. Puede que se sorprenda.
Hágase uno con el mantra

Usted y su mantra son uno. En esos momentos en los que la vida es dura o se sienten abrumados, saben que su mantra está dentro de ellos.

Pueden volver a él en cualquier momento. Lo único que necesitan es el permiso de ustedes mismos para volver a él.

Vivan su afirmación y a través del sonido del mantra se amplificará. Empiecen y encuentren su verdad. ¡Usted puede hacerlo!

Encontrar un mantra personal

Los mantras se han utilizado durante miles de años en todo el mundo. La gente utiliza los mantras para dirigir sus pensamientos hacia resultados positivos.

Para alcanzar sus objetivos o cambiar sus vidas. Poseer mantras puede inspirarles a alcanzar su mayor potencial. Su objetivo es utilizar sus pensamientos como guía.

Puede ayudar a centrar su mente y a meditar. El verdadero valor de un mantra llega cuando es audible, visible y/o está en sus pensamientos.

Recitar su fórmula mágica en voz alta o repetirla en silencio en sus pensamientos, puede ayudarle a cambiar los pensamientos negativos para lograr su objetivo o tarea.

Por ejemplo, antes de un discurso en público, pueden decir: «Soy fuerte y puedo hacerlo» o «Creo en mí mismo».

Lo importante es no cejar en el empeño.

Ejemplos de mantras

Su eslogan puede servir como su lema o filosofía privada. Pueden ser palabras con las que quiera vivir. Al igual que una empresa tiene un eslogan, puede crear su propio eslogan.

A continuación encontrará algunos ejemplos de eslóganes o mantras corporativos.

Nike – “Just do it.” Sony – “Make Believe.” Harley Davidson – “American by Birth. Rebel by Choice.” Reebok – “I am what I am.” McDonald’s – “I’m loving it.”

Significado del mantra

¿Cuál puede ser el significado de su mantra? Puede servirle de guía para dar forma a su vida. Puede servir como su filosofía privada. Puede ser una cita célebre, un proverbio o un refrán, o puede ser una declaración poderosa que usted mismo cree. Se utiliza en meditación para afirmaciones positivas,

A continuación encontrará algunas citas célebres que la gente utiliza como suyas.

Cree su mantra

Tómese un tiempo para sentarse en silencio y pensar cuál debe ser su lema. Después de decidir cuál quieren que sea su principio rector, busquen una cita de otra persona. O creen una cita que represente esa filosofía. Por lo general, lo mejor es una declaración breve y contundente.
Ejemplos de letras de mantras

«Yo soy el cambio», «Sólo vive», «En mí confío», «Vive, ama, ríe», «Carpe diem», «Ayer no es hoy», «Puedo y lo haré», y, «Yo escribo mi destino».

Una vez que hayan decidido su refrán, escríbanlo y léanlo a menudo.

Tomarse un tiempo cada día para integrar su mantra en su vida cotidiana es especialmente útil. Que se convierta en parte de quién es usted y de cómo vive su vida.

Utilícelo como recordatorio para mantenerse fiel a lo que siente en su interior.

Utilícelo siempre que empiece a dudar de sí mismo, a preguntarse si podrá alcanzar sus objetivos. O cuando simplemente quiera mover su vida en una dirección positiva.

6 pasos de acción para encontrar su mantra

Empiece ahora

Haga algo hoy por su desarrollo futuro. Llevará tiempo hacer un cambio duradero, así que tienen que empezar ahora.

Lo que haga hoy, podrá construirlo mañana. No se convierta en un procrastinador profesional.

«No se puede escapar de las responsabilidades del mañana eludiéndolas hoy». Abraham Lincoln

Aprenda de los demás

No tiene que cometer todos los errores usted mismo para aprender. Los éxitos de otras personas pueden enseñarle mucho, y sus errores pueden mostrarle lo que no debe hacer.

Es como tener un maestro estricto sin el dolor de cometer los errores usted mismo. Si puede encontrar un mentor o entrenador que le guíe, aún mejor. Y no olvide leer tantos libros como pueda: son un tesoro de conocimientos.

Recuerde que no tiene por qué hacerlo solo. Aprender de los demás puede proporcionarle un atajo hacia el éxito. Así que aproveche sus experiencias y utilícelas en su beneficio.

Y si puede encontrar a alguien que le guíe por el camino, mucho mejor. No olvide seguir leyendo y aprendiendo también: siempre hay más por descubrir.

Vaya con el cambio

El mundo cambia constantemente. Incluso si no hace nada, automáticamente tendrá que cambiar.

No hay escapatoria. Si las personas y las ideas no cambiaran, todos seguiríamos viviendo en cuevas.

El mantra para su desarrollo debe incluir cómo cambiará y qué medidas tomará.

Sean intencionales

Lo que pretenden se convierte en su realidad. Averigüe su verdadera intención antes de que decidan hacer algo. Asegúrese de que quieren lo que dicen que quieren.

Si su objetivo y su intención no coinciden, se inventarán un montón de excusas y todo tipo de situaciones para impedir su progreso.

Siga su pasión

No es bueno hacer cosas que no les gustan. Elija acciones que les atraigan y que resuenen con sus valores. Sienta si resuena con su pasión.

Debe sonar y sentirse bien. Elija a personas que les ayuden y con las que disfruten estando. Asegúrese de que siguen a su corazón y no huyen de las cuestiones difíciles.

Conviértase en un maestro en el arte de vivir en el que la gente no pueda distinguir si está trabajando o jugando. Porque para los demás ¡siempre hacen ambas cosas! Una buena ayuda para encontrar el mantra adecuado y cambiar las creencias puede ser la Sanación Theta.

Seguir adelante y no rendirse NUNCA

La vida funciona en ciclos y se mueve a un ritmo. Tendrá altibajos.

Cuando las cosas se pongan tediosas y parezca que no avanzan, no se rinda, siga adelante. Encuentre su orden de palabras y déjese llevar por la corriente.

No existe una progresión acabada. Puede seguir aprendiendo, cambiando y renovándose a lo largo de su vida.

Citas para un mantra

«OM» «La vida debe vivirse como un juego». – Platón

«Nunca es demasiado tarde para ser lo que podrías haber sido». – George Eliot

«Somos lo que pensamos que somos. Todo lo que somos es creado por nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos creamos el mundo». – Buda

«Es mejor que te odien por lo que eres a que te amen por lo que no eres». – André Gide

«La vida es una aventura audaz o nada en absoluto». – Helen Keller

«Sólo soy uno, pero sigo siendo uno. No puedo hacerlo todo, pero aún así puedo hacer algo». – Helen Keller

«Las cosas más importantes de la vida no son cosas». – Anthony J. D’Angelo

«No quiero vivir. Quiero amar primero y luego vivir aparte». – Zelda Fitzgerald

«Sólo una vida vivida para los demás es una vida que merece la pena». – Albert Einstein

«El sentido de la vida es una vida con sentido». – Robert Byrne

«La vida se encoge o se expande en proporción al coraje de cada uno». – Anaïs Nin

«Lo que dejas atrás no es lo que se graba en monumentos de piedra, sino lo que se teje en la vida de los demás». – Pericles

«Nuestra mayor gloria no está en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos». – Confucio

«Al final, lo que cuenta no son los años en tu vida. Es la vida en tus años». – Abraham Lincoln

«Sé quien eres y di lo que sientes, porque a los que les importa no les importa, y a los que les importa no les importa». – Dr. Seuss

«Sueña como si fueras a vivir para siempre, vive como si fueras a morir hoy». – James Dean

«La vida no se mide por el número de respiraciones que tomas, sino por cada momento que te deja sin aliento». – Anónimo

«Intenta no convertirte en un hombre de éxito, sino en un hombre de valor». – Albert Einstein

«Un corazón no se juzga por cuánto amas, sino por cuánto te aman los demás». – El Mago de Oz

«En mi principio está mi fin». – T.S. Eliot

«No dejes que lo que no puedes hacer choque con lo que puedes hacer». – John Wooden

«Haz lo que puedas con lo que tienes donde estás». – Theodore Roosevelt

¿Por qué no utilizar el mantra Gayatri?

Si aún no han encontrado su principio rector, ¿por qué no utilizar el mantra Gayatri para empezar?

Cantar el mantra Gayatri desarrolla una vibración constante en el cuerpo sutil. Abre los diversos centros espirituales del cuerpo.

Esto despierta la energía en el cuerpo sutil. El canto del Gayatri permite que la energía fluya desde los chakras del cuerpo sutil.

El Gayatri se canta mejor en silencio o con voz suave y con la mente en calma.

Como resultado, se cumplirán todos sus deseos, incluso los que aún no haya expresado. El mantra Gayatri es ligero y protege contra las influencias negativas.

Sumario

Los mantras para meditar son poderosas herramientas utilizadas para meditar y encontrar paz interior. Puedes comenzar a meditar con solo unos pocos mantras. El sánscrito es el idioma tradicional utilizado para los mantras, y existen numerosos mantras que puedes incorporar en tu práctica diaria para mejorar tu calidad de vida.

Los mantras budistas son especialmente populares y te ayudarán a relajarte y encontrar armonía en tu vida diaria. También puedes crear tus propios mantras personales. Cantar estos mantras puede inducir la sanación y favorecer tu crecimiento personal.

Aum es una sílaba sagrada ampliamente utilizada en el budismo tibetano para invocar la unión con el universo.

¿Qué es un mantra? Un mantra es una frase o sonido repetido que puede ayudarte a concentrarte y bloquear pensamientos no deseados. Recuerda que cada mantra puede tener un significado diferente y es importante encontrar aquel que se adapte a ti.

Evitar el uso de mantras inapropiados es valioso para no frustrarte en tu práctica. Un especialista de confianza puede ayudarte a recomendar mantras adecuados para ti. También es importante seguir una rutina regular de meditación para obtener los mejores resultados.

«Soy Shiva» es un ejemplo de un primer mantra que puedes utilizar para bloquear pensamientos negativos y abrirte a cosas nuevas en tu vida. El yoga y la práctica de mindfulness también pueden ser complementarios a la meditación con mantras. Tómate el tiempo necesario para recargar tu cuerpo-mente y encontrar paz interior.

No importa cuál sea el mantra que elijas, lo importante es que te sientas cómodo y en armonía con él. Recuerda que este resumen es solo informativo y no reemplaza el consejo de un especialista. ¡Muchas gracias! Si piensas en algún mantra adicional, no dudes en mencionarlo.

Aquí van algunos sencillos consejos: tómate el tiempo necesario para meditar, incluso si es solo por unos minutos al día.

Repite pequeñas frases o mantras que te ayuden a enfocar tu mente y liberar el estrés. Siempre pon atención a tu cuerpo y mente, y si necesitas ayuda, busca un especialista de confianza que pueda guiarte en la creación de tus propios mantras.

En lugar de decir «no puedo», cambia el enfoque y di «puedo». Recargar tu mente y cuerpo a través de la meditación con mantras puede ser una valiosa herramienta para armonizar tu vida.

Recuerda que los yoguis que redactan estos consejos lo hacen solo con fines informativos, y si tienes alguna duda, siempre consulta con un especialista.

No hay límites para lo que puedes crear, así que no dudes en probar cosas nuevas y poner atención a lo que realmente necesitas. El budismo mahayana también tiene una rica tradición de mantras que puedes explorar.